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 vitamines pour lutter contre le stress...

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Eloa
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Localisation : region parisienne
Date d'inscription : 08/08/2007

MessageSujet: vitamines pour lutter contre le stress...   Sam 27 Oct - 12:48

Seule une alimentation équilibrée,
sans excès de gras et de sucre,
avec des légumes et des fruits,
peut maintenir l’organisme en forme...


En cas de stress, pour aider votre organisme à rétablir son équilibre, mangez des aliments riches :

- en vitamines du groupe B
(surtout B1, B2, B6, B9, B12) : levure, germe de blé, viande de porc,
foie, poissons, jaune d’œuf, pain complet, lentilles, légumineuses,
champignons, céréales, pommes de terre, légumes verts, rognons…

- en vitamine C : agrumes
(citron, orange, pamplemousse), céleri, chou vert, cresson, épinard,
oseille, persil, raifort, chou-fleur, tomate, ananas, cassis, kiwi (Un
kiwi contient par exemple 80 mg de vit. C), fraise, framboise,
groseille, poire, pêche.

- en bêta-carotène : légumes et fruits

- en vitamine E : huiles
végétales, noisette, amande, noix, pistache, poissons gras… des acides
gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6 : huiles de colza, de soja, de
noix, poissons gras des mers «froides», coquillages, crustacés.


- en sucres lents : céréales complètes, riz complet, maïs…

study réalisé par
Patricia Riveccio

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vitamines pour lutter contre le stress...
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